Kategorie: Dehnübungen

Wer in seiner Freizeit einer Sportart nachgeht, der weiß, wie sehr manche Bewegungen oder Abläufe den Körper beeinträchtigen können. Muskelkater...

Warum Oberschenkel dehnen? Lösen von Verspannungen Vorbeugen von Beschwerden Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt trainingsfreier Tag oder...

Warum Nacken dehnen? Lösen von Verspannungen Empfohlene Frequenz täglich Zeitpunkt Wann immer Du möchtest Dauer 3-5 Minuten Gedehnte Muskelgruppen...

Warum Gesäßmuskel dehnen? Förderung der Regeneration Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Bei akuten Verspannungen auch täglich Zeitpunkt An einem...

Warum Beine dehnen? Flexibilität und Beweglichkeit Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt Integriert in Deine normale Dehnsession Dauer bei...

Warum dehnen? Lindern von Verspannungen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt Abhängig von Deinem...

Warum Schultern dehnen? Lösen von muskulären Spannungen Senkung des Verletzungsrisikos Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt An einem...

Warum Wade dehnen? Beweglichkeit der Sprunggelenke Vorbeugen von Beschwerden Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt an einem Tag ohne...

Warum Leiste dehnen? Vorbeugen von Verletzungen Verbesserung der Durchblutung Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Bei Beweglichkeitseinschränkung:...

Warum Hüfte dehnen? Verbesserte Mobilität und optimierte Nährstoffversorgung der Muskulatur Empfohlene Frequenz 1 mal pro Woche Verkürzter...

Warum Arme dehnen? Lösen von Verspannungen Vorbeugen von Beschwerden Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt an einem Tag ohne Armtraining...

Warum Beininnenseite dehnen? Vorbeugen von muskulären Dysbalancen Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Bei Krämpfen in den Adduktoren auch 4-6 mal...

Warum Bizeps dehnen? Zur Lockerung der Muskulatur & Bizepssehne, nach einer anstrengenden Trainingseinheit. Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro...

Warum dehnen? Mehr Elastizität für Bänder und Muskulatur, Anregung der Durchblutung Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche. Zeitpunkt Abhängig von...

Warum dehnen? Aufrechterhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt Abhängig von Zielen und...

Warum oberen Rücken dehnen? Lindern von Verspannungen & Kopfschmerzen, Beweglichkeit erhöhen Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt...

Warum Oberschenkelrückseite dehnen? Vorbeugen von muskulären Dysbalancen Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Bei Krämpfen in der...

Warum Rücken dehnen? Hilfe bei Verspannungen, Erhöhung der Mobilität und Elastizität der Muskulatur sowie die des umgebenden Bindegewebes Empfohlene...

Warum unteren Rücken dehnen? mehr Beweglichkeit und eine verminderte Verletzungsgefahr Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche. Zeitpunkt An einem...

Warum Trizeps dehnen? Optimierung der Beweglichkeit & Vorbeugen von Verletzungen. Empfohlene Frequenz 2-3 mal pro Woche Zeitpunkt An einem...

Viele wissen, dass das Aufwärmen wichtig ist, aber es scheint als wüssten nicht annähernd so viele warum es wichtig ist. Obwohl es Studien gibt, die...

Wer rastet, der rostet! Für kaum einen Zusammenhang gilt diese Weisheit so sehr wie für unseren Körper. Nutzen wir unsere Muskeln nicht, verkümmern...