Fitness Sprüche

Das Wichtigste in Kürze:

• Fitness-Sprüche sollen Dich dazu inspirieren, Deine Ziele zu erreichen, indem sie Dich motivieren, weiterzumachen, selbst wenn es schwierig wird.
• Die besten Fitness-Sprüche sind diejenigen, die Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele ansprechen, Dich ermutigen, Deine Grenzen zu überwinden und ein Gefühl von Leistung und Stärke vermitteln.
• Egal, ob Du Anfänger bist oder ein erfahrener Athlet, die richtigen Fitness-Sprüche können Dein Training erheblich beeinflussen, indem sie Dein Engagement, Deine Ausdauer und Deine mentale Stärke steigern.

Fitness-Sprüche haben in Zeiten von Facebook, Instagram und Snapchat Hochkonjunktur. Ganz egal, ob Bodybuilding, Selbstmotivation, Schmerz oder Inspiration. Zu fast jedem Thema gibt es Motivationssprüche, so auch für den Sport und jede nur denkbare Lebenslage.

Grund genug also, um die Flut an Weisheiten und Zitaten, die den inneren Schweinehund vertreiben sollen, ein wenig einzudämmen.

Frei nach dem Motto »Schuster bleib bei deinen Leisten« haben wir uns für die 12 besten Fitness-Sprüche entschieden, die von Menschen stammen, die den Schmerz beim Muskelaufbau und beim Ausdauer-Workout wirklich kennen. Philosophen fallen in unserer Top-12 dementsprechend unter den Tisch.

Arnold Schwarzenegger

Der geborene Österreicher ist nicht nur ein leuchtendes Vorbild der Bodybuilding-Community, sondern auch Schauspieler, Publizist, erfolgreicher Unternehmer und nicht zuletzt aktiver US-Politiker.

Man kann also mit Fug und Recht behaupten, dass der siebenmalige Mr. Olympia weiß, wovon er spricht. Daher ist es auch nur logisch, dass wir diesem außergewöhnlichen Mann gleich drei Zitate zugestehen.

• »Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest dranzubleiben – das ist Stärke.«
• »Die letzten drei oder vier Wiederholungen sind es, die den Muskel wachsen lassen. Das ist das Tal der Schmerzen, das den Champion von jemandem unterscheidet, der kein Champion ist. Daran fehlt es den meisten Menschen, dem Mumm, weiterzumachen und durch den Schmerz zu gehen, egal was passiert.«
• »Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst und die Widerstände, die Du im Leben überwindest, können nur einen starken Charakter hervorbringen.«

Muhammad Ali

Wenn jemand weiß, was es bedeutet, sich gegen alle Widerstände des Lebens durchzuboxen, dann ist es der als Cassius Marcellus Clay Jr. geborene Boxer Muhammad Ali.

• »Ich habe jede Minute des Trainings gehasst, aber ich habe mir gesagt: „Gib nicht auf. Quäle Dich jetzt und lebe den Rest Deines Lebens als Champion.«

Du solltest den großen Ali nicht allzu wörtlich nehmen, und damit beginnen, Dein Training zu hassen. Nichtsdestotrotz steckt sehr viel Wahres in dieser Aussage, denn auf einer tieferen Ebene sagt sie nichts weiter, als dass Du konstant an Dir arbeiten musst, um langfristig die Früchte Deiner Arbeit zu ernten.

Das gilt nicht nur im Sport, sondern auch im Bereich der Bildung, der Finanzen und der sozialen Beziehungen.

Bruce Lee

Der leider viel zu früh verstorbene Meister der Kampfkünste ist ein exzellentes Beispiel für jemanden, der es geschafft hat, Grenzen einzureißen und sich von ganz unten nach ganz oben vorzuarbeiten.

Viele seiner berühmten Fitness-Sprüche zur Motivation haben also eine ähnliche Botschaft, die Du Dir für Dein Training zu Herzen nehmen solltest.

• »Wenn Du Dir immer Grenzen setzt, sei es im Training oder sonst wo, wird es sich auf andere Bereiche, auf Deine Arbeit, Dein Leben ausweiten. Es gibt keine Grenzen. Es gibt nur Plateaus. Und Du darfst dort nicht bleiben, Du musst sie durchbrechen.«

Rich Fronting Jr.

Bekanntheit erlangte Rich Fronting Jr. durch den viermaligen Gewinn der CrossFit Games, weshalb er auch den Titel »Fittester Mann der Welt« trägt. Im Hinblick auf das von ihm stammende Zitat ist es auch nicht verwunderlich, wie er diese Leistung vollbracht hat.

• »Während des Trainings hörst Du auf Deinen Körper. Im Wettkampf sagst Du Deinem Körper, dass er die Klappe halten soll.«

Ronnie Coleman

Sehr gut auf den Punkt bringt es auch der achtfache Mr. Olympia Ronnie Coleman, der in dieser Hinsicht sogar den großen Arnie noch überflügelt. Sein Erfolg gibt ihm in jedem Fall Recht.

• »Es gibt keine geheime Formel. Ich hebe schwer, trainiere hart und gebe mein Bestes.«

Also, lass den Schnickschnack, konzentriere Dich auf die absoluten Basics und arbeite immer an Deinem persönlichen Limit. Dann ist Dir der Erfolg gewiss.

Dwayne »The Rock« Johnson

Mit seiner Größe von 192 cm und einem Kampfgewicht von 120 kg hat es der Schauspieler und Profi-Wrestler natürlich sehr einfach nach der folgenden Philosophie zu leben.

• »Wenn irgendetwas zwischen Dir und Deinem Ziel steht, schaff es aus dem Weg. Verweigere Dich nicht.«

Recht hat er damit aber trotzdem, und das hat mit Körperkraft rein gar nichts zutun. Setze Dir ein Ziel und verfolge es konsequent.

LeBron James

Der Star der Cleveland Cavaliers ist einer der größten Basketballer aller Zeiten und hätte sich in der NBA wohl nie durchgesetzt, wenn er nicht nach dem folgenden Grundsatz gelebt hätte.

• »Habe keine Angst zu versagen. Das ist der Weg zum Erfolg.«

Dies ist einer der Motivationssprüche, die Dir weniger beim Bodybuilding als vielmehr auf der mentalen Ebene helfen. Das gilt sowohl auf dem Basketball-Court und auf dem Fußballplatz, als auch in der Arbeitswelt.

Nur wer locker ist und keine Angst hat, kann Höchstleistungen erbringen.

J.J. Watt

Seiner Spielweise als Defensive End der Houston Texans sieht man an, dass es Justin James Watt nicht nur auf dem Footballfeld bitterernst mit dem meint, was er tut.

• »Ich werde alles opfern, was notwendig ist, um der Beste zu werden.«

Es ist zwar nicht überliefert, was Watt aufgegeben hat, sein prall gefüllter Trophäenschrank belegt aber, dass er recht hat.

Wenn Du also ein knallhart definiertes Sixpack haben möchtest, musst Du auch dazu bereit sein, auf liebgewonnene Dinge wie Eiscreme, Käse-Makkaroni und Schokoriegel zu verzichten.

Drew Brees

Ein weiterer Football-Kollege, der Quarterback der New Orleans, Drew Brees, hat es über viele Jahre hinweg geschafft, sich stetig zu verbessern. Das liegt wohl an seiner Lebensweisheit:

• »Du musst Deine Grenzen durchbrechen. Durchbrich diesen einen Widerstand, von dem Du gedacht hast, dass er Deine Grenze ist, und Du kannst so weit kommen, wie Du willst.«

Nach 16 Saisons, einem Superbowl-Sieg und 15 weiteren persönlichen Auszeichnungen ist klar, dass er seine Grenzen immer weiter verschoben hat und heute als einer der besten Quarterbacks der NFL gilt. Also, worauf wartest Du noch?!

Jack LaLanne

Mit wem sollten wir unsere Top-12 der Motivationssprüche für Sport, Arbeit und Privatleben besser beenden, als mit dem »Godfather of Bodybuilding«? Mit jemandem, der nicht nur den Sport geprägt hat, sondern auch für zahlreiche Fitnessgeräte, die Du noch heute benutzt, verantwortlich ist.

Da diese Worte nur im Original ihre Wirkung entfalten können, möchten wir sie auch nicht künstlich aus dem Englischen übersetzen.

• »Your health account, your bank account, they’re the same thing. The more you put in, the more you can take out. Exercise is king and nutrition is queen. Together you have a kingdom.«

Natürlich wusste LaLanna in den 1930ern noch nichts von der heutigen Niedrigzinsphase. Nichtsdestotrotz handelt es sich dennoch um den wichtigsten Fitness-Spruch zur Selbstmotivation, da er kurz und bündig zusammenfasst, auf was es beim Bodybuilding beziehungsweise generell beim Sport eigentlich ankommt.

FAQ

Warum sind Fitness Sprüche so wichtig?

Fitness Sprüche können Dich dazu motivieren, Deine Ziele zu erreichen, und Dich anspornen, wenn es hart auf hart kommt. Sie können Dir helfen, Deinen inneren Schweinehund zu besiegen und Deine Motivation hoch zu halten.

Wo finde ich die besten Fitness Sprüche?

Es gibt viele Quellen für Fitness Sprüche. Du kannst sie in Fitness-Büchern, auf Fitness-Websites oder Social-Media-Kanälen finden. Es ist wichtig, diejenigen zu finden, die Dich persönlich ansprechen und Deine Motivation steigern.

Wie kann ich Fitness Sprüche in mein Training integrieren?

Du kannst einen motivierenden Fitness Spruch als Mantra verwenden, das Du wiederholst, wenn das Training schwierig wird. Du kannst ihn auch in Deinem Fitnessraum aufhängen oder als Hintergrundbild auf Deinem Handy setzen, um Dich ständig an Deine Ziele zu erinnern.

Was mache ich, wenn Fitness Sprüche bei mir nicht wirken?

Nicht jeder reagiert auf die gleiche Art und Weise auf Motivation. Wenn Fitness Sprüche bei Dir nicht wirken, versuche herauszufinden, was Dich wirklich motiviert. Es könnte eine bestimmte Art von Musik, die Unterstützung eines Freundes oder ein spezifisches Ziel sein, das Du erreichen möchtest.

Kann ich meine eigenen Fitness Sprüche kreieren?

Natürlich, das Erstellen Deiner eigenen Fitness Sprüche kann sogar effektiver sein, da sie spezifisch auf Deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Denke an das, was Dich wirklich antreibt und verpacke es in einen kraftvollen und motivierenden Satz.